La rotura del cabello tiene muchas causas diferentes. Un cabello sano depende de una cutícula interna con escamas superpuestas que mantienen las hebras unidas. Cuando estas escamas se deshacen, el cabello puede resecarse y, con el tiempo, separarse, lo que provoca daños. Esto provoca rotura, junto con otros síntomas, como el frizz y la sequedad.
Obtenga más información sobre algunas de las causas más comunes de la rotura del cabello y qué puede hacer al respecto.
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Dieta
El dicho "somos lo que comemos" tiene mucha validez, especialmente en lo que respecta a la salud capilar. Ciertos nutrientes ayudan al crecimiento del cabello y previenen su rotura. Asegúrate de consumir suficiente zinc, hierro y ácido fólico en tu dieta diaria. Un consumo adecuado de proteínas y antioxidantes (presentes en alimentos vegetales) también puede proteger tu cabello de daños.
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Estrés
Existe una gran cantidad de evidencia que muestra la relación entre el estrés y la caída del cabello, pero también se sabe que el estrés puede provocar la rotura del cabello. El efluvio telógeno es el tipo de estrés que probablemente se relaciona con el daño capilar. Este tipo de estrés provoca un período de latencia en los folículos, por lo que el cabello en pleno ciclo de crecimiento puede romperse. También podrías notar la caída del cabello viejo. Controlar el estrés puede resultar en un cabello más sano.
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Sequedad
Un cabello inusualmente seco es uno de los precursores del daño y la rotura. También se debe a diversos factores, como el clima seco, la baja humedad y el calor excesivo. Asegúrate de usar agua tibia y no caliente al lavarte el cabello, ya que esta última provoca un mayor resecamiento.
Si tienes las puntas secas, considera concentrar el champú solo en el cuero cabelludo. No uses acondicionador. Si tienes poco tiempo, rocía un acondicionador sin enjuague antes de peinar el cabello mojado.
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Daños por calor
Para obtener los mejores resultados con tu secador, plancha o rizador, necesitas una temperatura alta. Sin embargo, si usas estas herramientas incorrectamente o con demasiada frecuencia, corres el riesgo de dañar la cutícula debido a las temperaturas extremas.
Una forma de prevenir el daño general por calor es dejar que tu cabello descanse de todas las herramientas de peinado al menos una vez por semana. Para reducir el daño por calor, elige las versiones de cerámica: se calientan de forma más uniforme, así que no tendrás que usarlas repetidamente en las mismas secciones. También es importante proteger tu cabello antes de aplicar calor.
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Sobreprocesamiento
Las permanentes, los relajantes, el alisado profesional y la coloración pueden hacer que tu cabello luzca más saludable después de la primera o segunda sesión. Pero si los usas con demasiada frecuencia, la cutícula puede romperse y dañar el cabello.
La Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda extender el intervalo entre sesiones a 8-10 semanas, si es posible. Mientras tanto, prueba una mascarilla capilar para prolongar los resultados, como esta mascarilla protectora del color.
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Lavado excesivo
Si tienes la piel grasa, también es más probable que tengas un exceso de producción de sebo (grasa natural) en el cuero cabelludo. Esto puede llevarte a la tentación de lavarte el cabello con más frecuencia de la necesaria.
Aunque lavarse el cabello a diario es adecuado si tienes el cabello graso, no deberías lavarlo varias veces al día. Por otro lado, el cabello extremadamente seco podría necesitar solo un lavado semanal, según la Fundación Nemours. Además, asegúrate de lavarlo suavemente en el cuero cabelludo y aplicar el acondicionador suavemente desde las puntas hasta la raíz. Si necesitas reducir la grasa durante el día, prueba el champú seco Perfect Hair Day de Living Proof.
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Secado inadecuado de la toalla
Al salir de la ducha, es natural frotarse la piel y el cabello con una toalla. Sin embargo, este movimiento daña el cabello cuando está más vulnerable (después de estar mojado). En lugar de frotar el cabello para secarlo, sécalo con una toalla absorbente. También puedes dejar la toalla en el cabello temporalmente para absorber el exceso de agua.
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Cintas elásticas para el pelo
Las gomas elásticas para el pelo son imprescindibles para mantener el pelo fuera de la cara mientras haces ejercicio. Y, seamos sinceras, pueden ser muy útiles en días de mal pelo o cuando tienes prisa.
El problema con las gomas para el pelo es que tiran del cuero cabelludo y la cutícula. Incluso puedes notar que se cae un poco de pelo cada vez que te deshaces la coleta. Puedes solucionarlo llevando el pelo suelto de vez en cuando o haciendo un recogido un poco más suelto para que no tire tanto. También asegúrate de usar gomas para el pelo de verdad, y no solo gomas elásticas que pueden dañarte el pelo.
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Cepillado y peinado incorrectos
Quizás hayas oído que cepillarte el pelo 100 veces al día es bueno para el cabello, pero la AAD afirma que es un mito. Recomiendan que solo te cepilles y peines al peinarte. Asegúrate de usar peines de dientes anchos para evitar que se quiebre. También deberías usar un cepillo solo cuando tengas el cabello seco y evitar los de cerdas de plástico. Prueba un cepillo de cerdas naturales.
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Falta de cortes de pelo
Puede parecer que cortarse el cabello puede dañarlo. Irónicamente, cortarlo ayuda a mantenerlo sano y sin puntas abiertas. Puedes pensar en cortarte el cabello como si fuera una exfoliación: en ambos casos, necesitas eliminar algunas células viejas para que crezcan nuevas. Cuando tienes puntas abiertas, estas grietas en la cutícula pueden extenderse por el resto del cabello y provocar rotura.
Visita a tu estilista al menos cada ocho semanas. Incluso si te estás dejando crecer el pelo, recortar las puntas dañadas puede prevenir que se quiebre aún más.
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Hipotiroidismo
El hipotiroidismo (trastorno de tiroides baja) ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Aunque la tiroides es pequeña, desempeña un papel importante en el funcionamiento del cuerpo. Esto incluye el metabolismo, la frecuencia cardíaca e incluso el crecimiento del cabello.
Las personas con hipotiroidismo podrían notar daño y pérdida excesiva del cabello, especialmente en la ducha o después de cepillarse. Si tiene el cabello seco y dañado, además de falta de energía, aumento repentino de peso y depresión, consulte a su médico para una revisión de tiroides. Aprenda más sobre los efectos del hipotiroidismo en el cuerpo.
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Trastornos alimentarios
Si usted o un ser querido tiene una relación poco saludable con la comida, el daño capilar es un posible síntoma. Esto es especialmente cierto en el caso de trastornos alimentarios que causan desnutrición, como la anorexia y la bulimia nerviosa. En estos casos, los folículos pilosos no tienen los nutrientes necesarios para producir cabello nuevo y el proceso se interrumpe por completo. Incluso puede notar que el cabello nuevo se desprende a mitad del ciclo de crecimiento.
Los trastornos alimentarios pueden tener consecuencias aún más graves y requerir tratamiento médico. Leer historias personales de quienes han superado trastornos alimentarios puede inspirarte a ti o a tu ser querido a buscar tratamiento.
Consejos para un cabello saludable
Para evitar que el cabello se quiebre en el futuro, tenga en cuenta los siguientes consejos imprescindibles para el cuidado del cabello:
- Lava y acondiciona tu cabello diariamente, pero con suavidad.
- Utilice un champú y acondicionador para nadadores después de ir a la piscina.
- Intenta dejar que tu cabello se seque al aire cuando sea posible.
- Asegúrese de que todos los tejidos y extensiones sean livianos para que no tiren del cuero cabelludo.
- Considere un nuevo estilo de cabello que requiera un mantenimiento menos dañino de su parte.
- Siga una dieta equilibrada para asegurarse de que su cabello reciba todos los nutrientes que necesita.
- Evite usar sombreros ajustados por motivos de moda: guárdelos únicamente para protegerse del sol.
La comida para llevar
La rotura del cabello puede ser frustrante. La buena noticia es que la mayoría de las causas subyacentes pueden corregirse con cambios en el estilo de vida. Si aún experimenta rotura del cabello después de cambiar su dieta y rutina capilar, quizás sea momento de consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente.
